Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang wajib kita ketahui. Hingga saat ini, penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan. Apalagi kalau terkena serangan jantung, tak peduli usia dan jenis kelamin seseorang, siapa saja bisa mengalaminya. Untuk itu, kita perlu menghindarinya dengan menjaga kesehatan jantung. Lalu apa-apa saja yang bisa dilakukan? Mari sama-sama kita simak ulasan di bawah ini!
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Ada berbagai macam cara untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu Anda lakukan secara rutin agar terhindar dari serangan penyakit jantung. Seperti mengontrol stres, mengutip dari WebMD, stres ternyata dapat mempengaruhi kesehatan jantung serta kesehatan seluruh badan.
Untuk menghindari stress sebaiknya luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat bahagia. Selain mengelola stress, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan dirumah:
- Aktif bergerak
Jika kamu aktif bergerak, kamu sudah mengurangi resiko kolesterol tinggi, obesitas, serta hipertensi. Dengan menghindari resiko ini, maka kesehatan jantung juga lebih terjaga. Disarankan, kamu melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan antara lain berolahraga, beberes rumah, jalan santai, dan lain sebagainya.
Kalau kamu seorang pekerja kantoran yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer, sebaiknya kamu tetap melakukan aktivitas fisik. Tetap luangkan waktu untuk bergerak agar otot tubuhmu tidak kaku.
- Jangan merokok
Bukan rahasia lagi kalau rokok berbahaya bagi jantung. Jika merokok, bahan kimia yang terkandung di dalamnya bisa menempel pada dinding arteri. Kalau dilakukan terus menerus, lama-kelamaan darah yang seharusnya dibawa ke jantung akan tersumbat. Tentu penyumbatan ini bisa menyebabkan serangan jantung.
Baik perokok aktif atau pasif, keduanya sama-sama beresiko terkena penyakit jantung. Untuk itu, hindari merokok. Jika sudah merokok, coba ambil waktu untuk merenungkan hal ini. Bukan hanya kamu, tapi orang di sekitarmu juga memiliki resiko sakit jantung yang sama dengan kamu.
- Menjaga pola makan
Asupan makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi kolesterol, berat badan, dan hipertensi. Untuk itu, kita perlu konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan pembuluh darah kita. Dengan begitu, tentu kualitas darah akan terjaga. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung antara lain, bayam, kale, sawi, beras merah, gandum, stroberi, blueberry, blackberry, alpukat, salmon, sarden, tuna, kacang almond, dan masih banyak makanan sehat lainnya.
- Istirahat cukup
Jika kamu kurang tidur, tekanan darah bisa naik dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Untuk itu, pastikan kamu istirahat cukup dan tidur dengan nyenyak. Minimal kamu tidur 6 jam dalam sehari, ya.
Nah, itulah 4 cara menjaga kesehatan jantung yang perlu kamu ketahui. Terapkan 4 cara di atas, agar jantung kamu tetap sehat, terhindar dari penyakit jantung, dan punya umur yang lebih panjang! Bila perlu gunakan Dr Laser untuk menjaga kesahatan jantung Anda.
Baca Juga : Tak Hanya Untuk Penampilan, Berat Badan Ideal Juga Kurangi Risiko Beberapa Penyakit Ini
Leave a comment
