Yakin Kualitas Tidurmu Sudah Baik?

Yakin Kualitas Tidurmu Sudah Baik?

Tidur merupakan hal yang dibutuhkan semua mahluk hidup akan tetapi tidur selalu dianggap hal yang sepele dan kebanyakan dari kita, jika belum ngantuk ya belum tidur.

Berbagai data menunjukkan bahwa kurangnya jam tidur dapat mempengaruhi produktivitas secara besar, efisiensi, dan bahkan masalah kesehatan.

“Bagaimana dengan Bill Gates? Jeff Bezos? yang katanya mereka hanya tidur 4 jam sehari?”

Banyak yang bilang bahwa orang sukses kekurangan tidur padahal itu adalah mitos. Faktanya, Jeff Bezos dan Bill Gates tidak tidur 4 jam sehari, atau hanya 6 jam sehari. Melainkan mereka  tidur selama 7 jam atau lebih secara rata-rata. Bill Gates mengatakan bahwa dia membutuhkan 7 jam waktu tidur untuk menjadi kreatif, dan Jeff Bezos juga selalu memprioritaskan tidur selama 8 jam setiap malam.

Jeff Bezos mengatakan, “Jika Anda mencurangi jam tidur, mungkin Anda merasakan memiliki waktu produktif lebih, tapi waktu produktif itu hanya sekedar ilusi. Ketika Anda berbicara tentang keputusan dan interaksi, kualitas lebih penting dibandingkan kuantitas.”

Beberapa dari efek kurang tidur :

  • Meningkatkan peradangan, dan risiko stroke
  • meningkatnya berat badan
  • Depresi
  • Memperpendek usia harapan hidup hingga 12 tahun

Tidur adalah waktu satu-satunya untuk tubuh membersihkan organ yang paling penting. Pentingnya sistem limfatik membuat peneliti percaya bahwa sistem ini merupakan komponen penting dalam memahami bagaimana kurang tidur berkontribusi terhadap penyakit kejiwaan seperti bipolar dan skizofrenia.

Penelitian pada pekerja shift seperti tentara, petugas ambulan, pemadam kebakaran, pelayan toko makanan dan minuman menunjukkan dampak kesehatan yang negative. Pada dasarnya, tidur dan bangun setiap hari di jam yang berbeda berbahaya bagi tubuh kita dan dapat meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, menurunkan performa mental, dan kekurangan tidur.

Ciri – Ciri kamu sudah mendapatkan kualitas tidur yang baik loh :

  • Tampil fresh dan segar saat beraktivitas di pagi hari.
  • Memiliki suasana hati yang baik dan pikiran jernih saat bangun tidur di pagi hari.
  • Tidur berkualitas dapat membantu menjaga berat badan ideal. Karena kadar ghrelin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan leptin (hormon yang menandakan kamu sudah kenyang) jadi lebih terkontrol produksinya.
  • Terbangun dengan jam yang hampir sama setiap harinya.
  • Tidur berkualitas akan membantu kamu lebih fokus. Sehingga pekerjaan yang kamu lakukan di kantor maupun sekolah menunjukan performa yang lebih maksimal
  • Tidur berkualitas ternyata bisa berdampak pada hubungan yang lebih baik dengan pasangan. Kok bisa? Itu karena tidur dengan baik memiliki mood yang cenderung lebih baik dan lebih fokus dan efeknya hubungan kamu juga dapat terjaga.
  • Kamu akan lebih berenergi dan tidak mudah lelah

Jadi sudah tahukan betapa pentingnya menjaga kualitas tidur. Yuk mulai sekarang tidurlah 7-8 jam sehari agar kondisi tubuh kita selalu tetap terjaga optimal dan selalu gunakan alat terapi laser Dr. Laser Perfect 10+ karena pancaran sinar low level laser pada pembuluh darah dapat menstimulus peningkatan produksi hormon melatonin, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar, dapat juga dapat mengatasi Gangguan Tidur/Insomia.

Leave a comment

Send a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *