Tahu apa itu Sleep Apnea? Yuk simak, mungkin Anda mengalaminya!!

Tahu apa itu Sleep Apnea? Yuk simak, mungkin Anda mengalaminya!!

Sleep apnea atau apnea tidur adalah gangguan tidur serius di mana pernapasan sering berhenti selama tidur. Akibatnya, organ tubuh, terutama otak, mungkin tidak mendapat oksigen yang cukup, serta kualitas tidur menjadi buruk, yang dapat membuat pasien merasa lelah keesokan harinya.

Tanda-tandanya :

  1. Mengorok. Semakin keras dan konsisten mengorok, semakin tinggi masalah pernapasan yang timbul akibat tersumbat.
  2. Napas pendek, tertahan, terutama jika diikuti dengan napas terngah-engah dan panik
  3. Merasa lelah, terutama saat pagi

Ketiga tanda ini bukan menjadi standar diagnosis, Anda dapat memiliki semua 3 tanda ini tetapi tidak memiliki sleep apnea. Untuk menentukannya, spesialis gangguan tidur akan melakukan pemeriksaan nocturnal polusomnograph atau home sleep test. Test tersebut mengukur detak jantung, blood oxygen levels, dan marker biologis lainnya untuk menentukan sleep apnea.

Terdapat beberapa cara untuk mengeliminasi sleep apnea tanpa menggunakan alat yang mahal seperti CPAP machine. Hal yang paling mudah adalah menggunakan nasal strip, untuk menjaga saluran hidung tetap terbuka. Nasal strip terbukti dapat membantu mild sleep apnea.

Beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi sleep apnea adalah :

  1. Mengurangi berat badan, sehingga obstruksi di tenggorokan dapat berkurang
  2. Olahraga, walupun tanpa berkurangnya berat badan dapat membantu mengurangi sleep apnea
  3. Mengurangi konsumsi obat-obatan dan alkohol, karena dapat merelaksasikan otot di tenggorokan sehingga menutup saluran napas
  4. Tidur menyamping atau tengkurap. Jika Anda tidur terlentang dan diduga mengalami sleep apnea, coba untuk tidur menyamping.
  5. Jangan merokok. Merokok dapat mengiritasi jaringan di tenggorokan dan mulut dan meningkatkan produksi dahak.

Sekarang sudah tahukan apa itu Sleep Apnea.

Leave a comment

Send a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *